Интервальный тренинг –
метод интервальных тренировок Изуми Табата
Интервальные тренировки – недолгие, но очень интенсивные – стали популярны ещё в 60-х годах прошлого века, и повлияли на многие спортивные направления. Так, тренер по лёгкой атлетике Питер Коу сосредоточил внимание своих спортсменов на чередующемся темпе бега, профессором биологии Джеймсом Тиммонсом были внесены коррективы в велотренажёрные тренировки… Но самый решающий метод, действительно повлиявший на спорт и фитнес, предложил главный тренер японской сборной по конькобежному спорту доктор Изуми Табата, объединив на интенсивных тренировках с интервалами активной нагрузки в 4 минуты кардио- и силовую нагрузку. Его исследования были опубликованы в 1996 году в журнале Medicine and Science in Sports & Exercise («Медицина и Наука в Спорте и Тренировках»). Тестирование контрольной группы, шесть недель занимавшейся интервальной тренировкой, показало преимущество метода Табата перед любым другим, позволив занимающимся в короткие сроки нарастить мышечную и уменьшить жировую массу, повысить выносливость и скорость, а также улучшить координацию.

Итак, наша тренировка построена на многократных повторениях, промежутки отдыха – очень малы, но ты говоришь себе: «я смогу» – и просто делаешь. Как правило, новички могут больше, чем ожидают от себя, а это укрепляет веру в собственные силы, подымает настроение и спортивный дух.

Интервальные тренировки в нашем центре помогает бороться с ожирением, тренирует сердечнососудистую систему, повышает выносливость и все силовые показатели. За непродолжительное время мы успеваем проработать всё тело – корпус, ноги, пресс, спина… Пока одни мышцы отдыхают – другие работают. Мы можем использовать любые тренажёры – всё, что есть в нашем зале: функциональные петли, кардиотренажеры, гантели, фитболы…

Наши занятия имеют несколько уровней сложности – инструктор выберет нужный, в зависимости от подготовленности группы. Конечно же, групповые занятия не исключают индивидуального подхода, и если Вам какое-то упражнение «не пошло», инструктор заменит его более постым. И всё же занятия интервальными тренировками настоятельно не рекомендуются детренированным людям – т.е. совершенно не тренированным, со слабыми, атоническими мышцами (по этой же причине на интервальный тренинг не допускаются дети), и прекрасно подходит тем, кто регулярно занимается фитнесом, или спортом.

Форма одежды – спортивная, обязательно наличие кроссовок.
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Посмотрите календарь наших занятий на эту неделю
и определите удобное время для практики
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ
Оставьте свои данные, и мы свяжемся с Вами в течение 15 минут, чтобы записать Вас на первое занятие!
Нажимая кнопку «Перезвони мне», я согласен с тем, что Атлант может связаться со мной по sms, телефону и другим средствам связи
Курск, ул. верхняя луговая, 24
+7 4712 305 011
305011@kurskatlant.ru
ПН-ПТ: 08:00 — 22:00
СБ : 09:00 — 21:00
ВС : 09:00 — 19:00
Все фото и видеоматериалы принадлежат их владельцам и используются только в демонстрационных целях. Пожалуйста, не используйте их в коммерческих проектах.