Йогатерапия: победить свои привычки
Практические занятия йогатерапией в оздоровительно-реабилитационном центре «Атлант» – это авторское видение йоги Ольги Ноздрачёвой, сформировавшееся за 15 лет сознательных занятий йогой, телесно-ориентированой терапией, в том числе арт- и танцевальной терапией, а так же лечебной физкультурой. Однажды, выполняя свою обычную, ежедневную практику йоги, стоя в позе треугольника, она ощутила зажим мышц в пояснице с левой стороны. Чтобы освободиться от этого зажима, йоги оказалось недостаточно, пришлось более глубоко заняться телесно-ориентированными техниками, буквально «переучивать» собственные привычки стоять и двигаться.

Чтобы глубже понять, что же такое «переучить привычку», давайте задумаемся, а почему у нас возникают травмы? Травма – всего лишь следствие определённого напряжения в теле. Такие «напряжения» способны вызвать и заболевания внутренних органов, и болезни опорно-двигательного аппарата, и просто банальный ушиб или перелом. Тело в месте «зажима» не способно анатомически правильно двигаться, в следствие этого и возникает травма.

На наших занятиях мы работаем с такими «зажатыми» зонами. В результате не просто исчезает зажим, но наш мозг нарабатывает новые нейронные связи, – всё, человек изменился. Старые нейронные связи, которые обеспечивали неправильное движение или ту же болезнь, со временем «отмирают». Как мы это делаем? А делаем мы это с помощью йоги.

В йогической позе – асане – есть два типа работы. Когда мы наклоняемся и растягиваем какую-то мышцу за счёт нашего веса – это пассивная работа. Но мы можем вытянуть ту же мышцу за счёт того, что просто научимся её удлинять, т.е. именно за счёт работы самой мышцы, и это будет активная работа. К слову сказать, наша человеческая «прямостоячесть» основана как раз на активной работе мышц. Чтобы начать активную работу, прежде всего нужно найти и почувствовать нужную нам мышцу, понять и представить, что именно с ней нужно делать. Поэтому на занятиях йогатерапией часто проговариваются базовые понятия из учебника анатомии, – без этого никак.

На занятиях йогатерапией мы используем специальные техники, которые помогут мышцам анатомически правильно работать, т.е. когда каждая мышца работает за себя и не берётся выполнять работу другой мышцы. Таким образом не возникает компенсации, когда какая-то мышца в нашем теле вынуждена брать на себя работу соседних мышц из-за того, что те зажаты и функционирует не в полную силу.

Йогатерапия не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту, она хороша для начинающих и полезна для тех, кто продолжает заниматься йогой. Начинающие формируют навыки правильного выполнения асан, у продолжающих появляется шанс исправить неверное положение тела. Йога ведь очень сильное средство, способное как здорово помочь человеку, так и навредить. Случается, на йогатерапию приходят после того, как «стало что-то побаливать» после занятий хатха-йогой. Йогатерапевт поможет вам понять и исправить, что же вы так упорно делали неправильно.

Занятия йогатерапией возвращают ощущение молодости, тонуса, бодрости и свежести даже пожилым людям. Мы используем техники, которые производят, так сказать, реконструкцию возрастных изменений: возвращают на место «просевший» таз и «уехавшие вперёд» колени в их естественное положение. Это обеспечит не только лёгкость при ходьбе, приятный внешний вид, но и улучшит работу практически всех внутренних органов. Случается, что даже новички вдруг ощущают, как поднимается, т.е. возвращается на нужное место опущенная почка. А иногда после нескольких занятий человек вдруг «подрастает» на несколько сантиметров. Эффект от йогатерапии действительно очень сильный.

Кроме того, на занятиях мы используем техники, которые помогают восстановить нам полный объём дыхания. Часто на классе йоги мы можем услышать «Сделайте глубокий вдох», а человек просто не может этого сделать, он даже не подозревает, каким должен быть этот вдох. Возможно он, если и дышал так когда-то, то разве что в младенческом возрасте, и теперь ему нужно заново учиться дышать животом, раскачивать диафрагму, увеличивать объём лёгких… Техники йогатерапии как раз и призваны восполнить этот пробел. У многих людей действительно зажаты диафрагма и живот, их дыхание поверхностно. И если хотя бы мужчины дышат животом, то женщины, как правило, грудью.

Но не зря ведь народная мудрость подметила: привычка – вторая натура, и те, кто расстаётся с плохими привычками и нарабатывает хорошие, действительно меняются. У регулярно занимающихся йоготерапией вместе с положительными «привычками» формируется и новый образ тела. И это не только даёт тёлу чувство лёгкости и полётности, но и кардинально меняет представление и ощущение себя в лучшую сторону.
ЗАПИСАТЬСЯ НА УРОК
Ваш первый урок абсолютно бесплатный!
Наши лучшие учителя дадут вам класс и индивидуальную консультацию.
Нажимая кнопку «Начать практиковать», я согласен с тем, что Атлант может связаться со мной по sms, телефону и другим средствам связи
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Посмотрите календарь наших занятий на эту неделю
и определите удобное время для практики
Атлант Yoga Studio
г. Курск, ул. Верхняя Луговая, д. 24, 4 этаж
+7 4712 305 011
305011@kurskatlant.ru