силовой тренинг
Стань еще сильнее и выносливее вместе с нами!

Силовой тренинг в тренажерном зале


Если сравнить занятия с собственным весом (без тренажёров) и отягощённые дополнительной весовой нагрузкой, выяснятся любопытные факты.

В результате занятий средней или низкой интенсивности (без тренажёров) тело испытывает аэробную нагрузку, обогащая наш организм кислородом. Такие упражнения более текучи и плавны, чем непосредственно силовые, они дают ощущение прилива сил, укрепляют сердечнососудистую систему, снижают пульс и артериальное давление, улучшают сон.

Занятия силовым тренингом в тренажёрном зале являются анаэробной нагрузкой, т.е. закисляющей организм. Тренировка представляет собой многоповторную работу с умеренным весовым отягощением. Рассмотрим подробнее физиологические процессы, которые происходят при анаэробной нагрузке. Ритмичная работа с дополнительным весом способствует тому, что кислород не успевает поступать в мышцы, и там накапливается молочная кислота. Кроме того, во время таких нагрузок повышается сердцебиение. Естественно, что после тренажёрного зала мы чувствуем усталость (в отличие от аэробной, когда наблюдается прилив сил), но такие нагрузки нам необходимы для развития и тренировки выносливости.

В нашем центре возможны следующие варианты силовых занятий
Групповое занятие в тренажерном зале с инструктором
Групповое занятие с инструктором
(с собственным весом)
Занятие в тренажерном зале самостоятельно
Индивидуальные занятия с тренером
Для занятий силовым тренингом в зале нашего центра находится все необходимое оборудование: степ-платформа, гантели, мини-штанга и бодибар. В зависимости от подготовленности аудитории, тренер подберет адекватные упражнения.

Часовую тренировку можно условно разбить на:

  • 10-минутную степ-разминку (кстати, это неплохая кардионагрузка),
  • разогревающую основные мышцы и подготавливающую суставы к дальнейшей работе,
  • силовую часть – около 40 минут,
  • и растяжку – примерно 10 минут.
Силовая часть тренинга представляет собой многоповторные упражнения, плавно переходящие друг в друга. Например, делая выпады ногами, можно перейти на качание бицепсов, либо совмещать выпады с качанием бицепса. Это справедливо и для других групп мышц. Отметим, что в группе прорабатываются все основные мышцы – ноги, спина, грудь, дельты, бицепс и трицепс.

Что даёт силовой тренинг? Вы станете стройнее, при условии правильного питания – рельефней, и в любом случае – выносливей.

Занятия проходят под музыку определенного ритма: 120-128 бит/сек.

Грыжи и протрузии не являются противопоказаниями, поскольку в упражнениях данного урока нет осевой нагрузки. Однако, в случае возникновения дискомфорта (случается, что заболел локоть или колено) нужно предупредить тренера и заменить упражнение.

Форма одежды – удобная для тренажёрного зала, обязательным условием являются – кроссовки.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Посмотрите календарь наших занятий на эту неделю
и определите удобное время для практики
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ
Оставьте свои данные, и мы свяжемся с Вами в течение 15 минут, чтобы записать Вас на первое занятие!
Нажимая кнопку «Перезвони мне», я согласен с тем, что Атлант может связаться со мной по sms, телефону и другим средствам связи
Наши контакты и график работы
+7 (4712) 305-011
+7 (4712) 999-011

305011@kurskatlant.ru
305001, г. Курск, ул. Верхняя Луговая, 24

ПН-ПТ с 8:00 до 22:00
СБ с 9:00 до 21:00
ВС с 9:00 до 19:00